心のケアと暮らしの再出発に向けて

ご葬儀を終えた後、日常が少しずつ戻ってくる中で、
ふとした瞬間にこみ上げてくる寂しさや、空虚な気持ちに戸惑われる方も少なくありません。

「元の生活に戻らなければ」と焦らず、まずは心と身体をいたわることを大切にしてください。
このページでは、心の整理（グリーフケア）と、日々の暮らしを少しずつ整えるための考え方をご紹介いたします。

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グリーフケアとは？

「グリーフケア」とは、大切な人を亡くした後の悲しみに寄り添い、
その感情を否定せず、ゆっくりと受けとめていく時間のことを指します。

悲しみの感じ方には正解も期限もありません。
「涙が止まらない」「気持ちがついてこない」――そんな状態も、ごく自然な反応です。

少しずつ心を整えるために

次のようなことを、できる範囲で意識してみてください。

• 信頼できる方に、気持ちを少しでも話す
• 故人との思い出を、言葉や形にして残してみる
• 「今日は何もできなかった日」も、責めずに受け入れる

悲しみを言葉にすることは、癒しへの第一歩でもあります。
「こうあるべき」と自分を縛らず、心が向いたときに少しずつ歩んでいければ大丈夫です。

日々の生活を
取り戻すために

心と並行して、日常の暮らしも徐々に整っていくと、
少しずつ体のリズムも整い、気持ちにも落ち着きが生まれてきます。

日常に取り入れたいこと

• 朝と夜の時間を決めて生活のリズムを作る
• 一日一回、外の空気を吸う（ベランダや散歩でも構いません）
• 簡単でも、温かい食事を摂る

こうした小さな積み重ねが、心身の回復につながります。
また、命日や月命日にお花を手向けたり、好きだった音楽を聴いたりすることも

まずは、今のご状況を
お聞かせください

「どうしても前に進めない」「誰かに話を聞いてほしい」と感じたときは、
無理をせず、支援窓口や専門家へつながることも大切です。

市区町村の相談室、地域包括支援センター、心療内科なども選択肢の一つです。
もちろん、家族葬の四季風でもご葬儀後のご相談を受け付けております。

相続や法要のことはもちろん、「何をどこに聞けばよいか分からない」といったご不安にも、
私たちが窓口となって一緒に整理をお手伝いしております。